ćwiczenia w ciąży

Witam,
Możecie mi doradzić jakie ćwiczenia wykonywać w czwartm miesiącu Cały czas byłam aktywna siłownia 3 razy w tygodniu do tego spinning i nagle jestem uziemiona początki ciązy trudne więc o ćwiczeniach mogłam zapomnieć. Teraz czuję się lepiej ale wiem że nie mogę przesadzać.Prosze więc o radę w zakresie diety i ćwiczeń
Pozdrawiam Kaśka

gotowanie Do treningu silowego wroc po urodzeniu
przy okazji gratuluje

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2007-11-18 17:29:37

Nie ten dział.
Ćwiczyć w czasie ciąży trzeba!
Jednak nie moze to być wysiłek wysoko wydolnościowy, siłowy. Ma być w odpowiednich pozycjach. Po porodzie również pomoże wrócić macicy w odpowiednie miejsce i zapobiegnie zastojom żylnym. Ale z tym do działu Trening, tam lepiej Ci pomogą

Ale wiesz jak trudno zaakceptowac kobiecie pełnej energii aktywnej że męczy sie wchodząc na 4 pietro Cóż pewnie masz rację wrócę do formy po urodzeniu (mam taka nadzieję).

a nie ma w jakims fitness clubie specjalnych zajec dla kobite w ciazy?
wiem ze u mnie wmiescie byly organizowane moze warto sie zastanowic
i zdecydowac na taka forme ruchu

Ale wiesz jak trudno zaakceptowac kobiecie pełnej energii aktywnej że męczy sie wchodząc na 4 pietro
https://www.sfd.pl/PRAWIDLOWA_dieta_dla_kobiet_w_ciazy_-t354555.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_przyszlej_mamy_-t354556.html
Wszystko przemija jak dluga zmija

Żadnego siłowego z ciężarami.
Trening bez ciężarów jak najbardziej, eliminując ćwiczenia z uciskiem na brzuch.
jeśli masz możliwość, zapisz się na aqua fitness <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>