jakie suple...??

poniedzialek:
* 7:00-8:30 - basen
* 19:00-20:00 - siłownia
* 20:00-22:00 - mma

wtorek:
* bieganie wieczorem

środa:
* 10:30-12:00 - basen
* 19:00-20:00 - siłownia
* 20:00-22:00 - mma

czwartek:
* 7:30-9:00 - basen

piatek:
* 7:30-9:00 - basen
* 19:00-20:00 - siłownia
* 20:00-22:00 - mma

sobota:
* bieganie
* czasami silownia

niedziela:
* bieganie

jaka dieta?? jakie suple juz brales?

Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-11-20 20:54:15

napewno musisz zadbać o wystarczająca ilość kalorii.
ale to napewno wiesz- co do ilości jak i jakości.
napewno suple poprawiające regenerację- zma, bcaa/glutaminę- ew. białka szybkowchlanialne w zastepstwie.
kreatynę- dobry stak lub nawet pojedyncze formy.
ponieważ jeszcze mozna spodziewac się niedoborów witamin czy mineralów to jakis dobry zestawik.
no i niekoniecznie najsilniejsza petardę- bo nie ten cel raczej- ale jakis niezły spalacz, poza tym dobrze dziala lecytyna, omega3, r-ala.
ale oczywiście nie musisz brac tego wszystkiego- choc przynajmniej kilka pozycji napewno.

aktualnie posiadam:
* NOVAPOR
* bialko dynamitze
* bcaa
* glutamine
* krealkalyn 240 tab
* 100 tabletek thermal pro (jeszcze tego z dobrych czasow)

jaki zestaw witaminek jest najlepszy?? co jeszcze dorzucic albo odjac??

a co do supli jakie bralem to:
* dwa razy kreatyne (jablczan i jakis stek)
* bcaa
* glutamine