Dieta dla mnie

Witam
mam taka prosbe o ulozenie mi diety masowej poniewaz caly czas sie masuje, moga w niej byc mixy itp, z ryb zjem jedynie tunczyka reszta juz dowolna.
prosze o to poniewaz moja dieta juz nie wystarcza ponadto nie jest dla mnie dobra jestem zbytnio zalany.
ciezko mi tez wcisnac w siebie spore ilosci jedzenia wiec pomyslalem o mixach chcialbym gdyby ktos mi ulozyl taka diete.
wazne jest na pewno to ze nie stronie od saa i lubi edlugie cykle szczegolnie na testo i mixach testo
moja diete dotychczasowa mozna zobaczyc tutaj :
http://www.daminet.pl/~zyx23/ pt "moja dieta"
moje wymiary:
waga 110kg
klatka 125cm
bicek 47cm
przedramie 39cm
pas 97cm
udo 67cm
lydka 45cm
wrzuce foto co prawda tylko plecy ale widac ze zbyt zalany jestem
pozdrawiam i czekam na odzew

Trochę własnego wysiłku musisz sam włożyć


1. Jeżeli pragniesz schudnąć:


[https://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[https://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam(a)


2. Jeżeli chcesz przytyć:


[https://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[https://www.sfd.pl/temat315325] - Dieta masowa dla "opornych"


zdr