gainer i bialko - kiedy co?

witam
mam takie pytanko odnosnie suplementacji
zaczalem brac kreatynke, biore rano na czczo a w dni treningowe przed i po treningu
rano popijam bialkem jak wstaje, po treningu tez
czy po treningu tez brac te bialko co biore czy moze lepiej gainera zeby poziom glikogenu podniesc? chce zrzucic troche "opony" :) ale nad tym pracuje grajac w pilke ale pozatym troche sie rozbudowac dlatego niewiem czy dobrze brac te bialko 2xdziennie czy np rano a po treningu gainer
dzieki za wszelka pomoc
pozdrawiam

a wiesz do czego służą odżywki??

nie masz zielonego pojecia na temat suplementacji, a i zapewne diety i zajadasz odżywki. brawo. odzywki ktore masz (gainer, bialko) to po prostu posilki w proszku, służą do uzupelniania brakow kalorycznych w diecie. jak Ci barkuje w diecie biealka - dokupujesz bialko, jak wegli - gainera. opone z brzucha mozesz zgubic jedynie poprzez diete z ujemnym bilansem kjalorycznym. rozbudowac sie mozesz poprzez dietę z odatnim biilansem kalorycznym. nie potrzeba wielkiej wiedzy by dostrzec, ze te dwa w/w zalozenia sie wykluczaja i są niemozliwe do wykonania w tym samym czasie. gainer tez jest kiepskim rozwiazaniem gdy chcesz stracic troche tłuszczu. powodzenia.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-26 11:24:32