trening dla wieśniaka

Witam wszystkich forumowiczów
mam 22 lata - wzrost 192 - waga 86 kg
Jestem świeżak na forum, od niedawna postanowiłem poważniej zabrać sie za trening - do tej pory moj "trening" polegał na pomocy rodzicom na wsi. Moze to być dla niekórych śmieszne ale na wsi sporo sie robi :)
Musze przyznać ze nie jestem słabeuszem ale chciałbym nabrać toche masy zeby lepiej wygladać :)
Zainteresowałem sie kreatyną ale nie wiem czy mogę ją stosować bo zalecane jest stosowanie jej po około roku ćwiczeń - nie wiem jak to sie odnosi co do mnie..? A czym grozi przedwczesne stosowanie kreatyny ?
pozdrawiam i prosze o info

powiem ci ze praca na wsi jest najlepsza na siłe ja zawsze na wakcje jade na wies i tam mi sła ide tak ze szok w 2 miechy czasem 10-15kg przyjdze
a jesi chodzi o kreatynke to ona jest bardzej na wytrzymałosc a ze ty masz problemy z masa to sie dziwie zjec swiniaka to bedzez wazył +10kg :) no oczywisc zartuje
winecj biłaek iweglowodanów i regularne posiłki o tych samych godzinach

powodzenia chłpcze z wioski

hehe dzieki za zrozumienie
ale ja konkretnie sie pytałem o kreatyne
poniewaz mieszkałem na wsi do tej pory a teraz siedze w akademiku bo wyjechałem na studia i chodzi mi o to czy moge brac krete i chodzić na siłke czy mam ćwiczyć na sucho ?

Trening dla ciebie: https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

Co do zycia nawsi to masz dobrze. Masz dostep do prawdziwych jajeczek i serka Tylko korzystac. W diecie nie tylko powinienes dbac o bialka i ww ale i o tluszcze Nie powinno ich zabraknac w diecie. Co do kreatyny to narazie sie wstrzymaj na pol roku