Wasze rady na glowe boczna tricepsu

si. no i właśnie najlepiej jakbyś robił tricepsy po klatce np.

3 serie podchwyt na wyciągu górnym (najlepszy prosty, a nie zakrzywiony drążek)
3 serie podchwyt francuz leżąc (prosta sztanga)
3 serie wyciskanie sztangi wąski uchwyt

co do wyciągu jednorącz: widzisz te ćwiczenia, jak już napisałem, są MEGA niewygodne. ćwiczenie jednorącz będzie na pewno przyjemniejsze, a to dlatego ze ruch raczej nie będzie taki jak powinien. drążek w 2 łapach podchwytem wymusza inne niż zazwyczaj położenie ramion i nie pozwala na obrót nadgarstków, dlatego napięcie przechodzi bardziej na zewnętrzną i środkowa głowę kropka

2 pierwsze cwiczenia po 4s nie starcza? z ciekawosci pytam

chciałeś wyciskanie sztangi i zewnętrzną głowę. chodzi również o to żeby cały triceps popracował

hehe chodzilo mi o to ze zastanawiam sie czy jest sens bo to juz bedzie ktores z kolei wyciskanie na klatke (w sumie triceps ale wiadomo ocb)