Kiedyś trzeba zacząć

Witam. Już bywałem na forum, lecz jako zwykły przechodzień. Zalogowałem się, gdyż widzę, że mogę otrzymać tu fachową pomoc.

Mam 17 lat, ważę ok. 67kg i chcę (coś już zacząłem) ćwiczyć. Jak każdemu zależy mi na wyrobieniu mięśni. Mam dziwną budowę ciała: ręce mam chude jak patyki, klatka piersiowa trochę "prześwituje" natomiast na brzuchu jest trochę tłuszczu. Tylko nogi mam jako takie, bo grałem w nogę często. W domu mam tylko ciężarki (5kg) i gumę do rozciągania. Dziwna sprawa bo mam problem z pompkami, na razie robię damskie :/

Narazie mam zamiar ćwiczyć tak:
Pon, Śr - 3x n powtórzeń podnoszenie ciężarków na każdą rękę, 2x n powtórzeń pompek (narazie tych słabszych), rozciąganie gumy przed klatką piersiową, podskoki ok.100, przysiady

Wt, Czw - 2x n powtórzeń brzuski skośne, brzuszki normal (z podniesionymi kolanami)

Pt - basen

Sob - mini siłownia, głównie ćwiczenia ze sztangą

Ndz - odpoczynek

Muszę do treningu dołożyć ćwiczenia rozwijające pozostałe partie mięśni (tricepsy, grzbietu) i tutaj liczę na pomoc.
Jeśli coś robię źle piszcie od razu, im wcześniej wychwycę błędy tym lepiej. Nie zdziwię się jeśli cały ten "trening" nie nadaje się na nic.

Bardzo proszę o pomoc javascript: test('');
javascript: test('');

wlasciwie nie nazwalbym tego treningiem, tylko jakims zalazkiem. dobrze ze masz mozliwosc chodzenia na basem. masz mozliwosc chodzenia na wyposazona silownie od poniedzialku do soboty?

Z tego co wiem jest siłownia otwarta chyba 2 razy w tygodniu tak gdzieś 2km od mojego miejsca zamieszkania. Ewentualnie spytam kuzyna jakie ma wyposażenie u siebie w domu, bo miał zrobić siłownie.

Zmieniony przez - diego05 w dniu 2007-11-28 20:18:54

no to dowiedz sie koniecznie, bo tym treningiem powyzej mozesz jedynie wyrobic sobie dobra kondycje a nie dobra mase, a na tym ci chyba zalezy

Siłownia by się przydała. 2 km to pryszcz. Będziesz miał dobrą rozgrzewkę jakby co.

Jeżeli bea problemy to się strasznie nie przejmuj. Musisz jedynie skompletować jakieś sensowne obciążenie. Bo tymi hantelkami to za wiele nie zdziałasz.
Zapraszam też do lektury postów podwieszonych.