6 Weidera

Mam moze i glupie pytanie... zamierzam zaczac cwiczyc 6 weidera. dawno juz nie cwiczylem na brzuch. czy wedlug was musze najpierw potrenowac brzuch i dopiero wtedy zabrac sie za te cwiczenia?? z gory dzieki za pomoc

Spróbuj wykonać pierwszy dzień tego treningu tak jak należy czyli bez przerw jak ci sie uda to jedź dalej :) Ja w podobnej sytuacji jak twoja spróbowałem wymiękłem w połowie treningu i teraz przez najbliższy miesiąc robie normalne spięcia i wznosy nóg za miesiąc robie drugie podejście do "6-tki". Jak dla mnei to 6 Weidera to trening dla conajmniej średniozaawansowanych.

wczoraj robilem 3 x 30 na skosnej laweczce... noo i dzis zakwasy jak cholera ale to chyba normalne bo dawno nie robilem brzusków. narazie bede robil normalne brzuszki az zakwasy zejda i wtedy zabieram sie za 6-stke... przy tych za kwasach na zrobienie serii nie mam szans chyba. dzieki za odpowiedz. pozdro

witam! według mnie nie musisz trenowac brzucha przed rozpoczeciem 6 weidera. Te cwiczenia jak sam zauważyłes sa podzielone na "grupy dni" aby miesnie brzucha przyzwyczajały sie z dnia na dzien do coraz to wiekszego wysiłku. dlatego nie ma sie co martwic tym czy dasz rade, czy nie! motywacja i systematyka, nic wiecej!

ja jednak uwazam,ze poczatkujacy nie jest wstanei prawidlowo wykonac pierwszego dnia treningu bez wczesniejszego przygotowania.Prawidlowo czyli bez przerw meidzy cwiczeniami.Pewnie sa wyjatki niech probuje.

masz racje głupie pytanie

noo to od jutra zaczne... zakwasy jeszcze sa ale dam rade... macie jakis dobry sposob na motywacje??

Ja też ledwo dałem radę pierwszy dzień, ale wczoraj przerwałem (27 dzień) ponieważ nie męczy mnie za bardzo. Robiłem naprawdę szybko, z przerwą ok. 20sek po serii i bez problemu mógłbym tych serii zrobić z 6.

Teraz chcę sam sobie ułożyć jakiegoś killera na brzuch.

ja zrobilem połowę planu A6W...efekty były oczywiście :) A6W jest bardzo dobrym planem, stopniowanie trudności jest wręcz super...natomiast mnie np. znudziły te ćwiczenia. Przerzuciłem się na wybrane ćwiczenia z ABS i wg mnie fajniej to wychodziło. Aczkolwiek trzeba przyznać, że A6W jest bezcenne dla kogoś, kto ma cierpliwość i lubi liczyć.

trzymam za Ciebie kciuki z tą 6tką!
pzdr