"""masa beztłuszczowa endomofrik, problem aeroby """

jestem endomorfikiem. mam plan i diete na mase. biore kreatyne i hmb. mam jedno pytanie, bo w sumei dopiero zacząłem. wczesniej caly czas robilem redukcje. podobalo mi sie bycie szczupłym, widac miesnie brzucha co mnei bardzo zadowala. ale teraz chcialbym troszke urosnac(nabrac masy miesniowej) i czy do tego sestawu ktory mam tj. trening dieta kreatyna hmb moge dolozyc jakies aeroby z rana?? bardzo by mi to pasowalo, nawet jesli bym musial dokupic jakies suplementy. PS. musze powiedziec ze nie licze na bardzo szybkie efekty, chcialbym nawet bardzo powoli przybierac mase miesniowa, ale najbardziej mi zalezy zeby tego tluszczu za duzo nie przybylo. czy po tym co napisalem sadzicie ze da sie cos na to zaradzic??

skoro dopiero zaczoles to po co bierzesz sie za kreatyne od razu???
a masz ulozona diete i trening na mase??

Nie bierz sie za krete. Dieta na lekki + i surowe przestrzeganie diety, a tluszczu za wiele nie zlapiesz

trening silowy robilem od wrzesnia razem z aerobami i redukcja.

ale powiedzcie mi tylko czy bede mogl robic aeroby w czesie tego cyklu??

Jesli uwzglednisz je w diecie to tak

waze 68kg i cisne na klatke 105 jakie dobre cwiczenia na mase ni radzicie

kepi0178 za to co napisałeś dałbym Ci wiecznego bana

za co ten ban mialby byc niby

sens Twojego pytania mnie zabił