Dieta dla aktywnego siatkarza, pomoc mile widziana :)

Prosze o pomoc. chodzi mi dokladnie o zrzucenie brzucha ktory mimo sporej ilosci cwiczen i treningu pozostaje fałdą...:/
Mysle ze wszystko tyczy sie odzywiania ale nie mam "profesjonalnego myslenia" w tej kwestii...BARDZO PROSZE O POMOC LUB NAJLEPIEJ ULOZENIE JAKIEJS DIETY..
wszystkie posty mile widziane :)
pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 90

Wzrost: 197

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: do poludnia wolne następnie trening ok 2,5h

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka , silownia

Odżywianie: rzadko jadam "poprawne sniadanie" , nastepnie jem obiad ktory jest moim glownym dostarczycielem energii i lekka kolacja

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje codziennie w tym w sobote gram mecz.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: biore HMB i l-karnityne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem

No cóż nic innego nie mogę zaproponować jak polecenia postów podwieszonych działu Odżywianie i Odchudzanie. Musisz sam się wysilić i coś naskrobać.