Co sadzicie o takim planie treningowym proszę o poprawki wskazowki co i na co zamienic - FBW
A- trening ma się odbywać w środy niedziele
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- wyciskanie sztangi z zagłowy 2s
-podciaganie sztangi do szyi 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion z hantelkiem 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Przedramie:
-uginanie ramion ze sztanga 2s
B - trening ma się odbywać w piątki
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi skos 3s
Barki:
- Military press 3s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 3s
- Podciąganie na drążku 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion z hantelkami 3s
Przerwy pomiędzy seriami 60-90 sekund ocencie
acha progresja trening ma byc na mase