Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
72
Witam Wszystkich ..
Jestem tu nowa i strasznie ciesze się ze znalazłam to forum.
Mam troszkę po ciąży do zrzucenia ,chodzę na aerobic troszkę na siłownie a teraz kupiłam orbitreka .Moje pytanie jest związane z nim..Nie wiem ile ćwiczyć na początek i z jakim obciążeniem .Dziś jechałam 20 min ale było bardzo ciężko .Czytałam ze po 20 min dopiero zaczyna spalać sie tłuszczyk ..czy to prawda?Bardzo prosze o jakieś rady ..Z góry dziękuje
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
Jeśli mówisz o treningu na orbitreku to zacznij od mniejszego obciązenia i krótszego czasu treningu aż nabierzesz troszkę kondycji.
Jednak zadbaj o dietę bo to podstawa tzn nie ograniczaj posiłków tylko jedz zdrowo i staraj sie jadać o regularnych porach .
Z czasem poprwisz kondycję ,wzrośnie wydolnośc organizmu i bedzie coraz lepiej
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
72
Dzięki wielkie..
ostatnio ćwiczę bez programu na małym obciążeniu,ćwiczyłam godzinę.
Co do diety to zaczełam sie ograniczać ,ale ciężko jest mi jadać o stałych porach..ZE względu na małe dziecko spacery i tak dalej .A dodatkowo mam straszny apetyt.....A ile razy w tgodniu ćwiczyć???
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
rzadko pokazuje rzeczywiste spalanie kalorii nie zwracaj na to uwagi
Dbaj żeby tętno było na stałym średnim poziomie.
A co do diety to nie ograniczaj jedzenia zwłaszcza że pewnie karmisz dziecko ,ale odżywiaj sie zdrowo maks warzyw ,ogranicz przetworzone jedzenie i tłuszcze ( oczywiście mam na myśli te niezdrowe)
I określ jakiś plan ćwiczeń ile razy w tyg, jak długo, i staraj sie regularnie zwiekszać obciązenie
pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-08 21:41:51
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!