napisze Ci tak abys nie miał wiecej pytan
wchodzisz na siłke, idziesz do przyrzadu gdzie mozesz robic unoszenie nóg w zwisie, czy jak to sie tam nazywa, robisz 4x do zmeczenia , pozniej idziesz na lawke skosna, i robisz brzuszki 4x do zmeczenia,
ew. mozesz zrobic na zmiane serie
albo abs II jak chcesz niemonotonnego treningu ;d
http://www.sfd.pl/Tomsonpl_FBW5x5_Podsumowanie_s.21_-t682365-s21.html
Mój dziennik - zapraszam!