Pytanko ;]

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 806

Witam

tak jak w temacie ma pytanko do wszystkich którzy się znają. Więc tak : Chcę bardzo ''narobić'' troche ,masy i z wiązku z tym zamierzam kupić CM3.I prosze was abyście mi powiedzieli ile musze robić seri,ile powtórzeń na moim sprzęcie a posiadam atlas <dołanczam zdjęcie> i mam dwie hantle po 10kg ale ćwicze z 6 KG. Z góry thx za odpowiedź ;]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

milej lektury

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-09 00:04:06

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

Maniek333

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 294 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2311

Ogólnie na mase 6-8 powtórzen.
3 ćwiczenia na daną grupe miesniową po 3 serie

Kulturystyka to nie hobby to styl życia

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

bez odżywek i supli.

przenoszę do działu trening dla początkujących.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Tak jak koledzy wyrzej napisali:
1. Dieta
2. Trening ACT
3. O odzywkach narazie zapomnij

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29127

J/w ale tak po mojemu na mase lepsze wolne ciezary, tj. sztanga, hantle, i drążek/wyciąg też się przyda :)

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Jeżeli tego jeszcze nie kupiłeś - to się wstrzymaj. Sztanga, sztangielki z regulowanym obciążeniem. Potem stojaki, drążek.

Jak jesteś początkujący, to za wcześnie na trening z małą ilością powtórzeń. Idź za wskazówkami Georgu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat