jasiuxx
Update treningu:
1) przysiad 3s
2) martwy ciąg na sztywnych 3s
3) wyciskanie sztangi na płaskim 3s
4) ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie, w/sz uchwytem 3s
5) Arnoldki 2s
6) triceps wyciąg/ręcznik 2s
7) Uginanie ramion podchwytem stojąc, hantle 2s
8) wspiecia na palce ze sztanga 2s
9) skłony boczne
10) brzuch – ABS II
1) przysiad wykroczny 3s
2) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3s
3) wyciskanie hantli na skosie (górnym) 3s
4) przyciąganie sztangi w opadzie
5) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
6) uginanie ramion sztanga 2s
7) triceps wyciąg/ręcznik 2s
8) uginanie nóg siedząc 3s
9) skłony boczne - 2s
10) brzuch – ABS II
Przymierzam się do 15-10-5
1) przysiad 3s
2) martwy ciąg na sztywnych 3s
3) wyciskanie sztangi na płaskim 3s
4) ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie, w/sz uchwytem 3s
5) Arnoldki 2s
6) triceps wyciąg/ręcznik 2s
7) Uginanie ramion podchwytem stojąc, hantle 2s
8) wspiecia na palce ze sztanga 2s
9) skłony boczne
10) brzuch – ABS II
1) przysiad wykroczny 3s
2) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3s
3) wyciskanie hantli na skosie (górnym) 3s
4) przyciąganie sztangi w opadzie
5) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
6) uginanie ramion sztanga 2s
7) triceps wyciąg/ręcznik 2s
8) uginanie nóg siedząc 3s
9) skłony boczne - 2s
10) brzuch – ABS II
Przymierzam się do 15-10-5
