Dobrze biore ??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 806

OD dwóch dni trenuje trening na mase i biore kreatyne w taki sposób :

DNI TRENINGOWE:
porcja rano na czczo
porcja 30 min przed treningiem
pol porcji bezp po treningu
DNI BEZ TRENINGU:
porcja rano na czczo
pol porcji 30 min przed kolacja

Czyli w dni treningowe łykam 12 kopsółek a w dni bez treningu 7 koapsółek.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

jaka kreatynę ? co ?

Dzień Treningowy:
Rano: 5 gram po 10-15 minutach mozesz jesc
Po treningu: 5 gram

Dzień NIetreningowy:
Rano: 5 gram
Popołudniu - nie musisz brać ale jak chcesz to se weź 5 gram

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-11 23:20:43

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

Zefirek94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 806

...

ripahza

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2969 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26817

cos mi sie zdaje ,że ktoś tu jest nieźle zakręcony

obawiam się najgorszego.. po nicku widze,że może to być rocznik 94.. ale nieee to chyba nie mozliwe w tym wieku kreatyna

...

Pietruch88

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1345 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24658

bierz 2 razy dziennie po 6 capsów
chyba ze jesteś rzeczywiście 94 :/

Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2007-12-12 00:16:06

"Życie jest za krótkie zeby być małym by Andreas Munzer"

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Zefirek94 - zapoznaj sie z regulaminem.Nie umieszczaj takich linków.

poza tym podaj swój wiek i staż.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Zefirek94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 806

Mam 13 lat ;/ ćwicze ok. 2 miesiące ale głównie ćwiczyłem na rzeźbe ale teraz zmirniłem trenining z rzeźby na mase bo doszłem do wniosku że żeby rzeźbić to trzeba mieć z czego rzeźbić.Ogołnie to ćiwcze ok. 2 miesięcy a nam ase to dopiero dwa treningi miałem a kreatyny jeszcze nie brałem ale mam w domu i narazie nie używam bo nie wiem czy moge bo ja niechce sbie organizmu zepsóć ;/ poradzcie a chcce mieć dobrą mase i później rzeźbić .

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dieta
dieta i
dieta

nie chodzi o rygor.Ale chociaż schemat.

Poczytaj dział "Odżywianie" i zobacz jakie produkty jeść.

a do tego działu wróć za parę lat

...

ripahza

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2969 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26817

tak wiec.. moja obawa okazała się słuszna. rocznik 94'

koleżka w tym wieku to na dobrym żarciu można nieźle urosnąć.. kreatynka Ci nic nie da.. poczekaj wiec. i zajrzyj do działu odżywianie tam Ci pomoga