mam problem z bicepsem

pomozcie!! cwicze juz jakis czas i zauwazylem ze moj biceps nie rozwija sie chyba zbyt dobrze jest on krotki. staram sie wykonywac pelny ruch ale to nic nie daje nie widze zeby sie wydluzal. bede probowal jeszcze dorobic sobie modlitewnik moze to pomoze:/ chyba ze macie jakies inne pomysly. nie wiedzialem gdzie mialem wsadzic ten post jestem nowym uzytkownikiem:D

masz taka kuleczkę jakby ?? nie wiem czemu Ci się nie podoba to ;p to masz takie juz uwarunowania ciała i cięzko będzie ci go wydłużyć, of course modlitewnik dobry jest ... dodatkowo unikaj supinacji, rób młotkowym ... z tego co wiem to długi mięsien jest bardziej ustawiony na wytrzymałość, więc może trzeba przyśpieszyć lekko ruchy, ale to jest takie wyssane na miejscu z palca, bo tak mi sie skojarzyło, ale nóż coś się koło tego zaplącze dobrego ;)

dzieki:) bede cos probowal:D no jest tam taka kulka :) w sumie jak wykrece troche reke tzn jak napinam i skieruje piesc do przodu to on wyglada juz calkiem przyzwoiciE;]

Im bardziej kulisty tym lepszy.

A "krótkość" bicepsa to trochę złudzenie. Zacznij rozbudowywać przedramiona i efekt będzie dobry.

Biceps przeciez ma byc ladana sucha kuleczka, a nie zalanym walcem

Z tego co wiem to dużo ludzi tak ma... To jest poprostu genetyka i tyle... Ciężko jest z tym coś zrobić ale jak dobrze go wypracujesz to będzie ok :>