Rozłożenie partii w tygodniu/pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 810

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bujakaman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6568

Witam, dotychczas trenowałem splitem 4 dniowym i chciałbym spróbować czegoś innego

Dotychczas (na brzuch ABSII):
Pon:Klata+Biceps
Wtorek:Nogi+Brzuch
Środa:Brzuch
Czwartek:Barki+Triceps
Piątek:Plecy
Sobota i Niedziela:Brzuch

Staż:coś ponad 6 miesięcy (może 7

)
Cel:Masa

I moje pytanie, jak rozłożyć te partie jakoś inaczej, dodam że nadal interesuje mnie plan 4-dniowy

Zmieniony przez - bujakaman w dniu 2007-12-18 06:44:05

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

3 x tyg. cale cialo.
nie bedziesz mial takich dylematow,a i plan lepszy dla ciebie.
same plusy.
pozdrawiam.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

klima92

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25636

jak ćwiczyłem jeszcze spilt wo trenowałem tak:

pon.
klatka + bic
czw.
placy + tric
sob.
nogi + barki

do tego na koniec treningu ćwiczyłem sobie brzuszki, a oprócz tego w dni nietreningowe robiłem w domu ABS.

http://www.sfd.pl/Trening_siłowni_w_młodym_wieku_by_klima92-t412549.html - zapraszam!

...