czy to zdrowe??

aj nie rozumiesz
jak ma sie 14 lat to kości sie jeszcze kształtują,
stawy . Wszystko jest jeszcze "miękkie"
lepiej z tym poczekaj i wejdź na dział

Trening dla początkujących -
tam możesz wszystkiego sie dowiedzieć

napisales ze cwiczysz od 2 lat majac 14 lat - zastanow sie czy chodzenie na w-f nazywasz cwiczeniem...bo niebardzo chce mi sie wiezyc ze zapierdzielales na silke kilka razy w tygodniu na chodzby 1h i to przez 2 lata (bo jak miales jeszcze w stazu przerwy to niemam wiecej pytan)...
odnosnie kreatyny to ja bym sie wstrzymal, tak jak koledzy radza, lepiej jedz witaminy bo w twoim wieku to chyba jest najwazniejsze, a jak staz to faktycznie 2 lata no to jakas dieta + gainerek i powinno byc lux, odnosnie cwiczen to ja polecalbym FBW..