Pomocy .... :)

Siemka moim celem jest zgubienie brzuszka i grubych ud :/ . Prosze o ułozenie odpowiedniej diety !! Z gory dziekuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 90

Wzrost: 165

Obwód klatki: 101

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 101

Obwód uda: 54

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -------

Aktywność w ciągu dnia: szkoła ( klasa maturalna )

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia

Odżywianie: -----

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: --------

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: max 5 dni w tyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: narazie nie

Stosowane wcześniej diety: nie

nikt diety nie ułoży. masz trochę linków, sklej coś i daj do oceny.

https://www.sfd.pl/-t211802.html  - deficyt kaloryczny
https://www.sfd.pl/-t312272.html  - j/w
https://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/-t128699.html  - często zadawane pytania
https://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety


ewentualnie jak masz 200 zł na zbyciu podbij na prv, dogadamy się