Empty your mind, be formless, shapeless — like water. (c) Bruce Lee
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźnie wrózy to niczego dobrego
zjedzpo treningu posilke węglowodanowo-bialkowy i potem przed samym snem bialko
a resztę do treningu
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
Zmieniony przez - domer w dniu 2007-12-19 21:44:22
Moderator działu Odżywianie
posilek 1 (sniadanie):
platki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko + jajko
posilek 2 (2gie sniadanie):
jogurt naturalny + orzechy + kanapka z bialym serem + warzywa
posilek 3 (przed silka):
ryz + kura
posilek 4 (po silce):
ryz + kura
posilek 5 (po silce 2):
makaron + oliwa + tunczyk + warzywa
posilek 6 (przed snem):
bialy ser + tunczyk + oliwa
Nie bede rozdrabnial sie w ilosci itp, bo za duzo pisania by bylo (w kazdym razie jest ~3000kcal, dieta byla juz sprawdzana w innym topicu i jest ok), podaje ogolnie jak to wyglada.
I teraz tak, czy moglbym posilek 4 cofnac na czas przed treningiem? Wtedy jadlbym przed trenem 2 porcje ryzu z kurczakiem, wiec nie wiem - po treningu nie ma za duzo bialka z tego makaronu + tuna. Chociaz zastanawiam sie, czy po prostu nie postarac sie jednak tego 1szego ryzu jesc o 16, wtedy potreningowy ryz jadlbym 18:30, makaron 20:30 i ser przed snem o 23. Mysle, ze takie godziny bylyby juz calkiem ok , a czasami by pewnie dalo rady zjesc pierwszy ryz w okolicach 15.
Empty your mind, be formless, shapeless — like water. (c) Bruce Lee
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html