FBW - a hantle?

Witam.

Mam takie pytanie... Czytałem dość sporo o FBW,po 2 miesiącach ACT intensywnego + diety na masę przeszedłem na wspomniany FBW (dzisiaj miałem pierwszy lekki wstępny zapoznawczy trening xD). Siłownia w mojej miejscowości nie bardzo odpowiada w moich terminach,dlatego zrobiłem sobie własną w domu! Ale nie mam jeszcze sztangi... Posiadam spis ćwiczeń z hantlami i chciałbym użyć ich do FBW (oczywiście odpowiednio układając plan). Czy nadają się? Czy może polecicie jakiś inny plan dobry na masę?

Wiek: 15
Staż: 3 miesiące

Masz dopiero 15 lat. To starczy, nie ma sie co forsowac w takim wieku.

A luźne ćwiczenia z hantelkami na wszystkie partie ciała?:) Da to coś? Jeżeli chodzi o sprawność?

Jeszcze jedno...przyzwyczajony byłem,że przy ACT (4 serie) to trening ze wszystkimi ćwiczeniami trwał nawet 1,5h =/ ... A tutaj wszystko mi zeszło w 40 min... to normalne?

Trening na samych hantlach rowniez jest dobrym treningiem FBW ma to do siebie ze jest krotki i intensywny

DuDu_KoX
sztangielki,to najbardziej uniwersalny sprzet.
mozesz zrobic wszystko.
zadbaj tylko o mozliwosc dokladania nowych obciaznikow.
plan full body ze sztangielkami-SUPER SPRAWA!!!
pozdrawiam i zycze powodzenia.