Planik Masowo-Siłowy (prosze o pomoc) SOGI :)

przyjąłem :) a wiec pon/sro/pia mierzenie maxow dla poszczegolnych cwiczen pozniej mala przerwa i 7 stycznia ruszam z koksem (oczywiscie w przenosni)

czyli to ma wygladac tak?? o ile sie nie myle:

1. Uginanie Nóg Na Suwnicy 1/2/3
2. Prostowanie Nóg Siedząc 1/1/1
3. Wyciskanie Sztangi Na Ławeczce Płasko 1/2/3
4. Wiosłowanie Sztangielką 1/1/1
5. Wyciskanie Sztangi Na Barki 1/2/3
6. Unoszenie Sztangielek Na Boki 1/1/1
7. Martwy Ciąg 1/2/3
8. Prostowanie Rąk Na Wyciągu 0/1/2
9. Uginanie Ramion Ze Sztangą 0/1/2
10. Wspięcia Na Palcach (zakres 10-15-10)

+brzuch


Zmieniony przez - Szklana88 w dniu 2007-12-22 09:30:17

Chlopaki juz ci napisali kolejnosc ale ki tak zle napisales. Nogi , plecy itd. Zrob wstecz jedna strone i hard napisal Cio jakie cwiczenie ktore. Popraw kolejnosc i bedzie okej.
pozdrawiam
Wesolych swiat

to jest wg tej kolejnosci

W sumie okej obie koncepcje sa dobre twoja i ta w ktorej dajesz martwy ciag zaraz po nogach. Wiec to by bylo na tyle.
Pozdrawiam