1)Dieta (zaznaczam ,że wiem jak trzymać dietę itd.)
-ww 2g na kg mc
-białka też 2g
-tłuszcze 1g
-dużo kawy i zielonej herbaty
2)Suple
1 t bez supli, przejście na redukcję
2-4 tydzien CLEN ostro piramida i wlaściwą dawką do końca
4-6-Thermo Speed+Tussi ostro 6-10tab dziennie TS, 6-8 Tussi + jakas polopiryna
3.Trening jak masowy+aero ok. 6 razy w tyg(w weekend rano, w tyg po południu)
6 weidera 25min ostro po każdym treningu
Nie mam doświadczenia z odchudzaniem zbytniego, mam budowę endo niby, zawsze miałem problem z grubą dupą i nogami ale nie aż tak jak kaleka jakaś po prostu grubsze...
Ostatnia i jedyna redukcja jaką robiłem przyniosła rezultaty
-15kg w 7 tyg(nie myślałem ,że to możliwe)
-nieznaczny spadek siły i masy mięśniowej
Ostro jechałem z Thermo speed i tussipectem wiem ,że pod koniec to tussi z 3 aptek wykupiłem, z kofeiną przekraczałem 1,5g spokojnie+8 tab tussi-faza była czasami ale fat schodził a ludzie mnie nie poznawali po 8 tyg ;)
Czy dobra ta redukcja??Bo nie znam się na planach redukcyjnych, ja raczej jestem"mass person" :/ Aero za mało??za dużo?? Węgle wystarczy 2g/kg mc??? Pozdrawiam! Proszę o jakieś sugestie bo muszę zrzucić po cyklu saa trochę fatu, za 5 tyg nast cykl i musze mieć jakiś zapas dziurek w pasku...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 97
Wzrost: 190
Obwód klatki: ok 120 nie mierze
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 89
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: aha napewno tym wylicze tak samo jak wagą za 50zł :P
Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka tylko
Odżywianie: lubię to czego nie mogę jeśc..
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: nie ma
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 tr siłowych+aero po tr czyli ok 1,5 h dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK
Stosowane wcześniej diety: redukcyjna 1500kcal, masowa zwykle ok 5000kcal