Budowanie siły a utrata tk tłuszczowej?

Odświeżam temat, zależy mi na utracie 5-6kg a siła ma sie nie zmniejszyć. Jak zbijacie wage to macie duzy deficyt kaloryczny? A moze zrobic tak, ze pierwsze 3 posiłki będą z weglami (na trening ide po pierwszym posiłku) a nastepne 3 bedą tylko białko+tłuszcz?

Ja zamieniam węgle na białko. Stopniowo(zależy ile czasu na zbicie mam). Co do spadku siły to się niewypowiem bo ja jestem inny i mogę robić siłę na redukcji(i to ostrej), ale jestem ewenementem jeśli o to chodzi.

PS: W późniejszym etapie jedz węgle przed i po treningu.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-01-17 15:00:49

na twoim miejscu wybrałbym diete low carb z bialansem na zero, przed treningiem 1/3 dziennej dawki węgli przed i po treningu, i 1/3 rozłożona na 2 następne posiłki, na siłowni dalej ćwiczenia na siłe do tego HIIT, aeroby

Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-01-17 21:08:21

Ciekawe własnie czy na takiej diecie byłaby energia i czy siła by rosła jak dotychczas.

Z aerobów HIITa raczej bym zrezygnował. Chyba, że mamy potężne dawki BCAA