A:
przysiad 2s
martwy ciag 2s
wyciskanie na plaskiej 3s
wioslowanie w opadzie 2s
wyciskanie z klatki w staniu 2s
drazek (nadchwyt) 2s
wąskie wyciskanie 3s
uginanie ramion na modlitewniku 2s
wspięcia na palce 2s
abs II
B:
przysiad wykroczny 2s
martwy ciag 2s
wyciskanie na skośe w góre 3s
wioslowanie w opadzie 2s
wyciskanie zza karku 2s
drazek (nadchwyt) 2s
wyciskanie francuskie 3s
uginanie ramion w staniu 2s
wspięcia na palce 2s
abs II
Dni treningowe: Pon - Śr - Pt
ilosc powtorzen : 10-12
wszystkie serie na stalym ciezarze (tzw. docelowym)
+ do tego będą dochodził serie rozgrzewkowe ( ilość zależna od grupy mięśniowej)
Co sądzicie o takim planie?
Ps. Z racji mojego jutrzejszego wylotu z kraju nie będe się już udzielał w tym temacie dopuki nie wróce.
Coś o sobie:
Wiek: 16-tka leci
Wzrost: 184
Waga: 85
Reszta wymiarów w profilu.
"Jeżeli przynajmniej śnisz, żeby mnie pokonać, lepiej, żebyś się obudził i przeprosił" - Muhammad Ali