trening i dieta :) PODSTAWA
...
Napisał(a)
chciałbym zapytac jak cwiczyc rece poniewaz klatka 110 cm plecy , i barki odstawaja od 35 cm reki jak to zmienic czy dobry byłby trening bicepsa z tricepsem razem ? prosze o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
W tym wypadku raczej Ty musisz poszukać bodźca który pobudzi ramiona do rozrostu, możesz zacząć eksperymentować z superserią na bic i tric, ale musisz jeszcze wziąść pod uwagę kwestię przetrenowania, to może być przyczyną zaniku rozrostu.
"Went the distance now I'm not gonna stop"
http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.
...
Napisał(a)
cwicze 3 dni w tygodniu Poniedziałek - PLECY martwy ciąg 4 s , podciąganie hantli w podparciu 4 s , wiosłowanie sztangą w opadzie 4 s , ściaganie wyciągu górnego za kark 3 s
Środa - KLATKA wyciskanie hantli na prostej 4 s , wyciskanie sztangli na ławce skosnej 4 s , wyciskanie sztangli na prostej 4 s
BARKI wyciskanie szr\tangielek na siedząco 4 s , wyciskanie sztangli zza karku 4 s , rozpietki w opadzie 3 s
PIątek - TRICEPS francuskie zza głowy siedzac 4 s , wyciskanie sztangli na prostej waskim uchwytem 4 s
BICEPS podciąganie hantelek na ławce skosnej 4 s , podciąganie sztangli szerokim uchwytem 4 s , natchwyt 3 s
nogi - przysiady 6 s
Środa - KLATKA wyciskanie hantli na prostej 4 s , wyciskanie sztangli na ławce skosnej 4 s , wyciskanie sztangli na prostej 4 s
BARKI wyciskanie szr\tangielek na siedząco 4 s , wyciskanie sztangli zza karku 4 s , rozpietki w opadzie 3 s
PIątek - TRICEPS francuskie zza głowy siedzac 4 s , wyciskanie sztangli na prostej waskim uchwytem 4 s
BICEPS podciąganie hantelek na ławce skosnej 4 s , podciąganie sztangli szerokim uchwytem 4 s , natchwyt 3 s
nogi - przysiady 6 s
trening i dieta :) PODSTAWA
...
Napisał(a)
to mo nowy plan :) Prosze o małe zmianki jak by co :) Z góry dziekuje
trening i dieta :) PODSTAWA
...
Napisał(a)
a co z nogami?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły