Trening siłowy (POMOCY)!!

Witam właśnie od nowego roku chce przeprowadzic redukcje i musi przy tym być trening siłowy ale ja nie mam bladego pojęcia o tym treningu dietę już mam ułożona.. wszystko gra trening HIIT będzie robiony ale nie mam treningu siłowego pomoże ktoś..????

po 1 napisz cos o sobie staz wiek wymiary...
po 2 jaki wczesniej rodzaj treningu byl

jezeli cwiczysz splitem to z sila nie powinno byc problemu ja chcac zwiekszyc sile cwiczylem wiekszymi ciezarami tak ok 80 % CM.

przykladowy trening klatki...
- Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4s. 8/6/4/4
- Wyciskanie sztangi(lub hantli na skosie) 4s 6/6/4/4
- Rozpietki na lawce prostej (serie to samo)

oczywiscie stosowanie progresji z kolejnymi seriami... uloz plan daj do oceny/poprawy chlopaki napewno Ci pomoga:) pzdr

Na redukcji dobry jest trening całego ciałahttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] poczytaj to https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html  doskonały trening poczytaj to https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html  doskonały trening poczytaj to https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html  doskonały trening [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />

Zmieniony przez - klouczers w dniu 2007-12-23 12:20:01

Tak mozesz na redukcji pociagnac FBW jesli nie masz stazu do budowania sily