piewszy cykl

po 1.5 roku cwiczen na sucho zdecydowalem sie zainwestowac w pierwszy cykl.Moglby ktos doswiadczony stworzyc mi zlepek suplow na ktorych ma byc oparty pierwszy cykl?dieta jest.fundusz 200zl

dodam jeszcze od siebie, ze przydaloby mi sie bialkowe uzupelnienie diety

kreatyna proch luk kapsy

proch np zielona vitalmaxa

kapsy np Olimp Mega Caps 1250


Gainer np Monster Mass do uzupelnienia brakow w diecie

Bialko np Prolongatum (dobry smak, dosc duza cena), Ostrowia (smak sredni, cena dobra ) do uzupelnienia brakow w diecie

witaminy, omega3, MZB lub ZMA

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-24 18:49:41

a co z dawkowaniem?bo nie wiem ile mam kupic tego gainera, czy bialka.A z tego co sie orientuje cykl ma trwac min. 6 tygodni.

masz diete?

ile ci brakuje bialka z diety? 50gram wiecej mniej?

walisz porcje po 30g bialka 80% =24g bialka czyli jesli masz 50g braku w diecie bialka to walisz dziennie po 2 porcje

ale zeby wiedziec ile potrzebujesz to zbilansuj swoja diete

gainer- uzupelnienie posilku w kcal (np niemasz mozliwosci zjesc ryzu i piersi z kurczaka mozesz zjesc bulka to wtedy dowalasz do niej np 70g gainera) albo zamiast posilku cale 100g lub w mniejszych porcjach to zalezy od tego jakie masz braki w diecie

6 tyg bedzie ok niemusi tyle trwac moze dluzej moze krocej najlepiej do momentu do ktorego czujesz dzialanie kreatyny

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-24 19:11:29

tak.okolo 50g bialka mi brakuje.gainera chcem kupic, bo mieszkam w akademiku i nie zawsze mam czas by cos przygotowac do szkoly.trzymajmy sie juz tych 6sciu tygodniu.w takim razie w jakiej ilosci mam kupic gainera i bialko?

bialko kup jesli ci nie zalezy na jakims wygorowanym smaku ostrowie 1800g za ok 80 zl

gainera kup ok 2-3 kg mysle ze napoczatek starczy Monster Mass- dobry gainer

a co z dawkowaniem?

piszesz ze masz braki to laduj gainera