...
Napisał(a)
Jak robić pompki aby zwiększyć mięśnie klaty ale te u góry?, Robiłem pompki z podporem ale tak że dłonie były dużo wyżej od nóg, mięśnie rozwinęły się ale najbardziej w dolnej partii, czy jeśli nogi będą równo, lub wyżej dłoni to rozwiną się te górne partie klatki? A może jest na to jakieś lepsze ćwiczenie? Bardzo proszę o szybką odpowiedz i z góry dziękuję!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Najlepsze będą pompki z nogami na podwyższeniu, a dłonie oparte na podpórkach do robienia pompek albo na sztangielkach - jeśli masz.
Jeśli nie masz sztangielek ani nie chcesz wydawać 60-80 zł na podpórki do pompek można wybrać alternatywę i robić pompki na podpórkach z pacek do szlifowania gipsu Sam robię i się sprawdzają, a kosztują dużo mniej (koło 10 pln za szt.)
Albo tutaj:
http://www.elektro-narzedzia.pl/go/_info/?id=3171
albo w jakimś sklepie lub markecie budowlanym w okolicy.
Jeśli nie masz sztangielek ani nie chcesz wydawać 60-80 zł na podpórki do pompek można wybrać alternatywę i robić pompki na podpórkach z pacek do szlifowania gipsu Sam robię i się sprawdzają, a kosztują dużo mniej (koło 10 pln za szt.)
Albo tutaj:
http://www.elektro-narzedzia.pl/go/_info/?id=3171
albo w jakimś sklepie lub markecie budowlanym w okolicy.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Mawashi a mam pytanie do tych podporek na pompki to je trzeba mocowac jakosc czy tylko sie je kladzie???? i czy sie nie slizgaja????
a i te pompki to nogi trzeba miec np. na lawce na takim samym poziomie z rekami ???
a i te pompki to nogi trzeba miec np. na lawce na takim samym poziomie z rekami ???
http://www.pajacyk.pl/ pomózmy dzieciom.......... glodne dzieci nie mysla o silowni
...
Napisał(a)
nie trzeba mocować
nie slizgaja sie
nogi wyzej, na łóżku na przyklad.
nie slizgaja sie
nogi wyzej, na łóżku na przyklad.
...
Napisał(a)
Można i tak ale ja polecam dłonie na szerokosc łokci tzn tak zeby pomiedzy przeramieniem i ramieniem byl kat prosty. Na dodatek dłonie na wysokosci szyi ewentualnie barków. Zreszta czym szerzej dłonie tym wiekszy nacisk na klate.
Mój Test http://www.sfd.pl/Flacha11/_BLOG_-_LATO_2008-t351950.html
Moja próba http://www.sfd.pl/Flacha11/_Dziennik_-_10.000_pompek_do_końca_roku-t364085.html
Cel: Mr. Olimpa 2016:P
Polecane artykuły