Mam pytanie co proponujecie na szybkie przybranie masy ?
Trenuje od 6 miesięcy ...
Moje wymiary:
Waga - 64 kg
Wzrost - 183 cm
Biceps - 29 cm
Wyciskanie na ławce - 62 kg
Martwy ciąg - 85 kg
Wiek-16 lat
Staram się jesc dużo i zdrowo, lecz mam szybką przemianę materi i przybieranie masy zabardzo nie przychodzi ...
Może ma ktos jakas dobra dietke lub plan treningowy ?
Mam zamiar w ferie zaczac cykl na mono co otym sadzicie ?
Proszę o pomoc z góry dzięki !