Wollerin
witam mam pytanie zasadnicze i mam nadzieje, ze kazdy cos od siebie tutaj wtraci. co sadzicie o systemie cwiczen 5 seri i ilos powtorzen 12, 10, 8, 6,4 ? piszcie co sadzicie o tym 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
143
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400735
A co tu mozna wtracic? Na jednych bedzie dzialac na innych nie i czesc
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja stoswałem 12,10,8,6,6 i było ok. Jak wyzej na kazdego roznie
...
Napisał(a)
PLŚ
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11462
Temat bardziej nadaje się do treningu dla początkujących ale nieważne.
Ja osobiście nie wyobrażam sobie robienia masy bez progresji.
Masy, z innymi formami treningu nie zawsze tak jest.
Poza tym dla każdego co innego jak powiedzieli koledzy wyżej.
Ogólnie rzecz biorąc należy robić progresje, na olbrzymią większość ćwiczących to najlepszy bodziec, ale nie dla wszystkich. Są wyjątki.
Pozdro.
Ja osobiście nie wyobrażam sobie robienia masy bez progresji.
Masy, z innymi formami treningu nie zawsze tak jest.
Poza tym dla każdego co innego jak powiedzieli koledzy wyżej.
Ogólnie rzecz biorąc należy robić progresje, na olbrzymią większość ćwiczących to najlepszy bodziec, ale nie dla wszystkich. Są wyjątki.
Pozdro.
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
Napisał(a)
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Rozumiem, że to temat w stylu "co kto lubi"? 
Ja nie ćwiczyłem nigdy tym systemem za to ćwiczyłem podobnym skróconym (10/8/6/4) i powiem, że dobrze działał na mnie.
Tak samo jak PLŚ praktycznie w każdym planie stosuję progresję ciężaru. Nie dlatego że na mnie jakoś wybitnie dobrze działa tylko po prostu nudzi mi się machać 4 serie tymi samymi ciężarami A jak co serię dokładam ciężaru to jest ciekawiej xD Chociaż teraz ćwiczę bez progresji w większości ćwiczeń tak dla odmiany ale długo tak nie pociągnę 
Ja nie ćwiczyłem nigdy tym systemem za to ćwiczyłem podobnym skróconym (10/8/6/4) i powiem, że dobrze działał na mnie.
Tak samo jak PLŚ praktycznie w każdym planie stosuję progresję ciężaru. Nie dlatego że na mnie jakoś wybitnie dobrze działa tylko po prostu nudzi mi się machać 4 serie tymi samymi ciężarami
A jak co serię dokładam ciężaru to jest ciekawiej xD Chociaż teraz ćwiczę bez progresji w większości ćwiczeń tak dla odmiany ale długo tak nie pociągnę Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
DEXTROZER
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
9317
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45818
Wollerin ja stwosowałem od młodych lat 12,10,8,6 i wchodziło ok trzeba próbować regresji,progresji itp
PRO MODERATOR DZIAŁU
...
Napisał(a)
krzych666
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Moim zdaniem pomysł bez sensu, trening ani na siłe ani na masę, a jeśli na jednym treningu wykonasz cały "przekrój" ilości powtórzeń - to przestaną one być czynnikiem, który możesz modyfikować w celu wprowadzenia zmiany do treningu.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11462
Krzychu jak to, jesteś przeciwnikiem progresji?
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
143
hmm no widze wypowiedzi sa rozne ..... ;] a co sadzicie o takim terenigu 1 trening na mase czyli wszsytkie partie miesniowe nastepnie przerwa ( wiadomo ) i trening na sile. Czyli 5 dni treningu na mase 1-2 dni przerwy i 5 dni na sile i tak caly czas. mam znajomego co tak zaczol cwiczyc. Jest to temat na zasadzie pogaajmy sobie . pozdro
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Wprawdzie też uważam, że aż taka duża rozpiętość powtórzeń nie jest zbyt dobra, ale ja ćwiczę i jestem zadowolony;-> można w końcu inne czynniki zmieniać nie koniecznie ilośc powtórzeń w serii
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
Dj_Smalec
Ekspert
Szacuny
115
Napisanych postów
11455
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
83143
Progresja tak ale pewnym zakresie ,np w wytrzymałoci od 20-12 powt ,w masie 12-do 8 ,siła od 6 do 1 czyli maxA.Do tego dobieramy rożne przerwy żeby bardziej zaakcentowac ceche którą trenujemy.
