W sumie przy dobrym odżywianiu, bez antykatabolików można ciągnąć długo, długo...poziom poniżej 15% imo dla bezpieczeństwa możesz wprowadzić. pomyślę potem jak dawkować to "BCAA", jaka to firma w ogóle?
FBW, split ten i ten ma wady, ten i ten ma zalety, więc każdy powie Ci coś innego - najlepiej przetestować na sobie co lepiej się sprawdza w indywidualnym przypadku.
Dieta dalej do dupy, uwagi te same co wyżej + tłuszcz po treningu.
taki schemat przykładowy Ci napiszę na 5 posiłkow :
1. jajka + tłuste mięso/oliwa
2. mięso + orzechy
3. mięso + tłuste mięso ew. tłusta ryba ew. mięso + kasza/ryż
4. mięso + ryż/kasza
5. Twaróg + oliwa
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-03 13:09:43
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]