Zapotrzebowanie na białko

Witam, jakoś nie mogłem znaleźć odpowiedzi, więc pytam. Przeczytałem, że białko najlepiej stosować w dni treningowe 2 razy, natomiast w dni beztreningu 1 raz na noc. Jak to się ma do ogólnego zapotrzebowania na białko w diecie? Czy te dodatkowe 20 kilka gram białka z odżywki ma być dodatkiem do dziennej diety, czy raczej należy wtedy zjeść nieco mniej, tak aby zapewnić te 150g ( w moim przypadku) białka na dzień?

odżywka białkowa to dodatek w celu uzupełnienia braków białka w diecie.Jeżeli masz dietę doszlifowaną na ostatni guzik to nie potrzebujesz jej wogóle

Właśnie wiem i dlatego chciałem się dowiedzieć jak to się ma do instrukcji zawartych na opakowaniu Poza tym gdzieś czytałem post, który mówił o innym dawkowaniu białka w dni treningowe i bez. Więc moje pytanie sprowadza się pewni do tego, czy zapotrzebowanie kaloryczne w dni z treningiem i bez jest takie samo.