powoli zwiększaj ilośc jedzenia
gainera stosuj tylko okołotreningowo i ewentualnie gdy musisz zjeść a nie masz takiej możliwości (sporadycznie)
jeśli dostarczysz odpowiednią ilośc kalori, zadbasz o odpowiedni trening oraz regenareację efkety przyjdą niebawem (nie ma sensu się wybudzać na posilek)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-30 20:29:13
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html