Dziwny problem, wystający brzuch ... ;/;/;/ POMOCY

możliwości jest b.dużo.

za dużo węgli, inaczej mówiąc zła dieta

za mało ruchu

tłuszcz też częściowo jest bo gdyby go nie było to mięśnie były by widoczne.

po drugie możliwe, że masz taką budowe... mięśnie brzucha też rosną, też się pompują, nawadniają i gdy przykrywa je warstwa tkanki tłuszczowej to tak wygląda.

ogólnie naprawde szczerze powiem nie ma żadnej tragedi więc spoko.

Ćwicz, zdrowo się odżywiaj i patrz czy się coś zmienia.

wywal z diety odżywki węglowodanowe typu carbo, bo to tylko będzie pogarszać sprawe.

zdr.

Za dużo węgli w diecie, kumpel tak miał zmienił proporcje w diecie i było ok jak to nie pomoże to zmniejsz kaloryczność, ale obstawiam że to wina węgli na 90%

tylko ze wegli i tak nie jem tyle ile mam w zapotrzebowaniu kalorycznym tylko mniej jem ... i tak waze 75 kg przy 190 cm i mam 19 lat, wiec jade na mase i wegli by sie przydało wiecej

napisales ze bierzesz kreatyne i nie pijesz duzo wody?dobrze zrozumialem??

Maiłbym prośbe zebys zamiescil ile gram dziennie bierzesz wszystkich odzywek. Czy zastepuja one posilki czy tylko sa uzupelnieniem.

hmmm wczoraj odstawilem carbo, prawie zadnych węgli nie pochłonąłem, a brzuch mi i tak na wieczor wydeło ;/ no kurna ;/

carbo nadal nie biore, ostawilem troszke ww i tluszcze a bebech chyba coraz wiekszy :/

Jaki bilans trzymasz? Ile kalorii na minusie?

jak to na minusie ? zapotrzebowania mam z 2700kcal .. lecz nie zawsze nawet dociągam do tylu ..