Co zacząć?

Witam
Miałem właśnie teraz okres bardzo nie regularnych treningów (około 1 miesiąc nawet więcej) I teraz się zastanawiam co zacząć FBW czy ACT ??

Mam pytanie co do jeżeli dobrze zrozumiałem to FBW może być tak:?
1-2 tyg 15 powtórzeń
3-4 tyd 10 powtorzen
5-6 tydz 5 - powtorzen

1.Jakie ciężary mają być użyte w tych ćwiczeniach ?
2.Czy znacie jeszcze jakieś obwodowe treningi oprocz ACT ,FBW,HST? Pozdraiwam ...

Zmieniony przez - ali90 w dniu 2008-01-01 12:13:31

Zacznij od FBW
Co do ciezarow to dobrze jest wprowadzic SD i stosowac metode stopniowego przeciazania miesni.
FBW i HST nie sa treningami obwodowymi