PROSZE O POPRAWKE MOJEGO PLANU CWICZEN

Cześć wam nazywam się Paweł i mam 14 lat,mam 167cm wzrostu i waże 70kg. I chciał bym przerobic to trosze na mięśnie albo spalić tłuszcz. I oto was proszę poprawcie mój plan dla poczatkujących a oto plan ktory zrobil sam:

-klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s

-nogi: przysiady ze sztangą 2s

-plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego na maszynie 2s, podciąganie na drążku w szerokimuchwycie 2s

-barki: wyciskanie sztangi w staniu sprzed klaty 2s

-biceps: hantle metodą "21" 1s

-triceps: wyciskanie "francuskie" 2s

A i chciał bym dodać, że chcem ćwiczyć na żeźbe!!!
I mam takim planem ćwiczyć przez powiecmy 2 miesiące tak sobie ułozyłem dla poczatkujaćych. A was prosze sprawdzcie mój plan ćwiczeń i poprawcie mi go. A także zrubcie mi juz plan taki żebym mugł ćwiczyc za 2 miesiące. Z GÓRY DZIEKI WAM ZA WSZYSTKO


I przepraszam za błędy ortograficze bo może byc ich sporo bo jestem analabęta!!!

Nie ten dzial...

Taki temat to zrób w treningu dla początkujących , albo może ktoś przeniesie :)

1. Przeniesione
2. Za mlody jestes na zabawe z zelastwem. SW basen i inne sporty ogolnorozwojowe to alternatywa dla ciebie