Dieta do poprawki(masa)

A jakie ryby dosyć tanie i tłuste mi polecacie?W ogóle są takie?
odpiszę mi ktoś?

Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2008-01-05 16:37:33

Moim zdaniem za wypisywanie takich glupot to Rybas powinien dostac bana. Wez czlowieku nie poprawiaj go, skoro twoja wiedza nawet sie nawet nie umywa do jego.

Czekam na ocenę diety

Moje zapotrzebowanie to 3138 kcal


I Śniadanie
3 Jaja kurze całe
Chleb żytni razowy 140g
Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW)
<B:21 T:12 W:64>

II Śniadanie
Mięso z piersi kurczaka 100g
Chleb żytni razowy 90g
Ser Gouda tłusty 50g
<B:40 T:13 W:42>

III Posiłek
Wołowina,polędwica 100g
Oliwa z oliwek 30g
Kasza jęczmienna,pęczak 170g
<B:36 T:37 W:120>


Posiłek przed siłką
Ziemniaki 170g
Mięso z piersi kurczaka 150g
Sałata 50g
<B:35 T:2 W:23>

Posiłek po siłce
Ryż brązowy 180g
Pstrąg tęczowy świeży 160g
<B:43 T:19 W:123>

Posiłek przed snem
Ser twarogowy chudy 160g
Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW)
<B:32 T:1 W:6>



Warzywa są w diecie ,ale nie wpisywałem ich :)



Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2008-01-06 09:19:09