Jak zacząc ?

Siema
chciałbym zaczac cwiczyc ale z efektem, gł na wyglad do wakacji mam 16lat jestem po 3miesiecznym treningu ogólnorozwojowym. POradźcie mi kiedy zacząc co zacząc czym zacząc aby do czerwca to juz dobrze wyglądało, nie musze byc jak godzilla, i tak nie zadrogo :] z góry dziekuje, chce sie zapytac jak to wogule działa (kreatyna) + te odżywki na jakiej zasadzie je wogule brac ?

Niejpierw to przeczytaj i skup sie na Diecie Treningu i Regeneracji


https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html


https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html


https://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html

Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-01-04 18:13:36

Tak jak wyrzej pisze kolega dieta a do diety gainer i na pewno waga pojdzie do gory Bo chyba o to tu chodzi

Tak jak wyrzej pisze kolega dieta a do diety gainer i na pewno waga pojdzie do gory Bo chyba o to tu chodzi
tak, ale zeby to byla masa miesniowa, a nie fat

ok dzięki zaczynam wiecej jesc i cwiczyc konkretne partie miesni nie bd zapominał o rozgrzewce oraz o regeneracji tylko niewiem z tą regeneracją co ile ją stosowac ? pomiedzy treningami czy np regeneracja klaty przez 2tyg ?

Jedziesz 8 tygodni treningów i pozniej tydzień całkowitej przerwy od siłowni. Zmieniasz trening i znow jedziesz 8 tygodni.....
PS: Regeneracja to nie tylko przerwa od siłki pomiędzy miktrocyklami treningowymi, to także na bieżąco - sen, relaks, odnowa biologiczna