Plan do oceny

Witam !

Juz kilka razy zmienialem moj plan i mysle , ze ten wreszcie bedzie dobry . Jak nie to doradzcie co zmienic lub dodac :P

Oto plan :
1. Popmki plasko - 4 serie , 10-12 powt
2. pompki glowa w dol ( nogi na podwyzszeniu) - 4 serie , 10-12 powt
3. Popmki na taborecie - 3 serie , 10-12 powt
4. Popmki boczne - 2 serie , 10-12 powt
5. Podciaganie sie na drazku ze zmiennym uchwytem - 3 serie ,10-12 powt
6. Popmki w podporze tylem- 2 serie , 10-12 powt
7. Przysiady z obciazeniem - 3 serie , 30 powt
8. Wspiecia na palce 5 serii , 10-12 powt
9. Unoszenie kolan w lezeniu plasko 12 powt, 2 serie
10.Unoszenie kolan w zwisie na drazku 12 powt , 2 serie
11. Unoszenie tulowia z lezenia przodem 3 serie , 12 powt
12. hantelki , 4 serie - 10 powt

Popmki robie ze zmiennym rozstawem dloni :P

Nie wiem jak zabrac sie do oceny. Nie wiem jak rozumiec ten plan jako ACT , FBW. Trudno mi cokolowiek narazie napisac.

pozdrawiam

W sumie nie chodzilo mi o to , zeby ten plan ocenic , tylko zeby go sprawdzic czy jest dobry dla mnie .
Wiekszosc radzi , ze na poczatek jest dobry ten trening ( tzn domatora) wiec wlasnie sobie taki zaplanowalem robic :P
Juz wlasnie minal tydzien od kad go robie.

Moje parametry :P : wzrost 171 cm , waga 54 kg , staz : 2 mies ~

Wiec jak myslisz bedzie odpowiedni dla mnie ? Czy moze go jakos zmienic ?

z gory dziekuje za pomoc.

Jesli chodzi o to to wlep trening chlopakom tutaj:
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
To jest dzial przeznaczony treningom domatorow.

pozdrawiam