Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie(góra) 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Przysiady 2s wykroki Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Rozpiętki skos(dół) 3s wyciskanie sztangi płaska Barki:
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Tricepsy:
- WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s 3 serie - "Dzień Dobry" 2s wyrzuć Nogi:
- PRZYSIADY WYKROCZNE: 2s tutaj daj prziady Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Plan ładny staraj sie tylko nie łaczyć siadów z martwym ciągiem na jednym treningu i unikaj ćwiczeń izolowanych.
Po każdym treningu mozesz dorzucić tez łydki i brzuch
pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-06 17:44:19
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
166
dzięki za szybką odpowiedź. Niestety nie mogę robić pompek na poręczach, bo mieszkam na stancji no i właściciel nie pozwali mi zamontować poręczy ;P
Pozdrawiam
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
E no to ja mam podobnie ... Pokoj jak hala widowiskowo sportowa ale za wiele nie moge pokombinowaci jak wypada trening to trza latac na uczelnie. Fakt pieszo 5 minut takze idzie przezyc. Zastosuj sie do wskazowek kolegow z tym tricepsem.
pozdrawiam i powodzenia
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.