1.Brzuszki (20x)
2.Unoszenie hantli na ławce do góry - 15kg (15x)
3.Uginanie ramion ze sztangą w staniu (20x)
4.Przysiady ze sztangą (15x)
5.Pompki (15)
6.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (15x)
7.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu (12x)
8.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie (15x)
9.Unoszenie hantli w staniu (15x)
10.Wyciskanie sztangi na ławce - 40kg (20x)
Proszę