Mam pytanie o trening na siłce..
Mam 16 lat , wzrost cos ok. 177cm , waga ok 80kg(mam brzuch ;])
Na siłowni mam do dyspozycji hantle, sztangę prostą+ławeczka oraz gryf łamany+ oczywiście moge robić pompki oraz mam sprężyne do zginania o wadze 20kg... Z siłownią tak na poważnie zaczynam dopiero teraz. Głównie ćwyczylem ta w-f i robilem czasami pompki w domu. Dietke mam ułożona i przestrzegam jej od stycznia. Moje priorytety na siłowni to ćwieczenie klaty i bicepsa.
No i mam prośbe czy ktoś mógłby ulożyc mi taki plan treningowy?
I jeszcze mam zamiar brać: VITALMAX Monohydrate Creatin 1,2 kg czy warto i jesli tak to od kiedy zaczać?
dziekuje z góry za podpowiedzi i przepraszam za taka niekumatość..