Wiszenie na drążku.

jak po tr. plecow to takze bo treningu nóg czy barkow[wyciskanie] tak samo..


a mozna rociągac kregoslup obwodowo ?

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-08 20:57:25

Mm łopatkowe (równoległoboczny, cześć trapeziusa, prostownik w odpowiedniej części) przy okrągłych plecach są osłabione i nadmiernie rozciągnięte. I dlatego ich dalsze rozciąganie np biernym zwisem nie jest wskazane.
Co do rozciągania prostowników kręgosłupa po treningu, to stosuję inne ćwiczenia. Można ich się doszukać w FAQ na ExRx.