w poniedziałki, środy i soboty
po 5 obwodów
-20 pompek(różne)
-wspięcia na palcach z hantlami
-kołyska(na prostownik pleców)
-10 drążęk (różne nachwyty)
-50 brzuszków (na brzuch)
-30 unoszeń nóg do klaty leżąc(na brzuch)
-10 unoszeń kolan do klaty na drążku (na brzuch)
-50 podniesień hantli (różne sposoby - na bic)
-15 podniesień hantli (na bary)
-50 przysiadów
w każdym
CZy to dobry trening??
Czy moge to tak rozłożyć że wszystkie ćwiczenia oprócz brzucha pon,środa,sobota a ćwiczenia na brzuch we wtorek czwartek i niedziele ??