cykl FBW zakończony - co teraz?

po 6 tygodniach FBW chcę zmienić trening. przy treningu 2x tygodniowo co byście radzili? zrobić tydzień-dwa tygodnie roztrenowania i potem dalej FBW? czy jakiśinny? dzielony? podzielić ciało na górę i dół?
czy może:
A- nogi + plecy + bic
B- klata + barki + tric ?

na brzuch robię ABS II.

cel: redukcja - więc jeżdżę aerobowo na rowerze stacjonarnym, jak i czasem HIITa robię (3min rozgrzewki + 14minut interwałów + 3 minuty rozluźnienia)
interwały różne = 15/15s, 10/20, 30/30.. ale zazwyczaj trwają 14, a całość 20 minut..
jeśli aerobowo, to godzinę (chyba że robie aeroby po treningu siłowym - wtedy trwają 45minut).

przyznam że prez te kilka tygodni FBW odnotowałem pozytywne przyrosty :)

więc jaki trening radzicie?
najpierw tak ogólnie - a potem ewentualnie będę myśłał o konkretnych ćwiczeniach..

ps
a moze przez 2-3 tyg robić bez obc - pompki,drążek i przysiady + abs i rower? i później powrócić do FBW?

naprawde zalezy od ciebie - jesli pasuje ci FBW - jedz nim dalej

hmmm..
no ale z tydzień roztrenowania i potem dalej..
musiałbym zmienić nieco plan terningowy, żeby tego samego nie robić..

może jeszcze ktoś się wypowie..

J/w

To juz od Ciebie zależy jeśli plan przyniósł dobre rezultaty i dobrze Ci sie ćwiczy tym systemem to nie ma co kombinowac .

Jedź do póki są efekty jak ich nie bedzie wtedy kombinuj

Zrób sobie tydzień odpoczynku i lecisz z nowym cyklem

pozdro

Jeśli jesteś zadowolony zdecydowanie jedź dalej. Tydzień całkowitej przerwy i ogień. Plan rzuć to się zmieni.

panteon

a jakie full body robiles?dla przedszkolakow,lightowe?
to najwyzszy czas zainteresowac sie ciezsza wersja.

pozdrawiam.

PS.
i nie rob zadnego roztrenowania,bo pewnie nie ma po czym.

lubie te wasze teksty o wyborze,itd.
wiadomo,ze kazdy wybiera split,bo to luzacki trening.
po co ma sie meczyc przeciez na silownie przyszedl,nie?

https://www.sfd.pl/domowy_FBW_do_oceny-t368850.html

ćwiczę raczej lightowo :) i w domowyc hwarunkach, więc cięższe sprawy odpadają..

także odpocznę tydzień i od przyszłego jadę dalej :)

dzięki. pozdro!

ps
w grę wchodził jeszcze trening dzielony na 2..