...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1483
Dieta na redukcje-
zapotrzebowanie dzienne-2726
B-221
WW-288
T-77.
Sniadanie I-
Mleko 0,5%-250g
Płatki kukurydziane-35g
Sok marchwiowo-jabłkowy-250g
B-12,42g
T-2,88g
WW-72,76g
Kcal-343
Sniadanie II-
Chleb żytni razowy-80g
Margaryna-20g
Udo kurczaka-100g
Pomidor-50g
B-21,75g
B-25,66g
WW-43,08g
Kcal-473,1
Posiłek I-
Mleko 0,5% tłuszczu-250g
B-8,75g
T-1,25g
WW-12,75g
Trening
Posiłek II-
Pierś kurczaka-150g
Mleko 0,5%-200g
B-39,25g
T-2,95g
WW-10,2g
Kolacja I-
Pierś kurczaka-200g
Ryż biały-100g
Pomidor-100g
Ogórek-100g
Oliwa z oliwek-20g
B-51,3g
T-23,52g
WW-85,4g
Kolacja II-
Twaróg półtłusty-150g
Mleko 0,5%-200g
B-35,05g
T-8,05g
WW-15,45g
Łączne Kcal-2181
B-221g
T-77g
WW-288g
Proszę o skomentowanie mojej diety.
Jest to dieta redukcyjna.
Ćwiczenia to-
3x tygodniowo trening siłowy średniej intensywności.
Pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie ten dział.
Brak danych.
Brak makropodziału.
Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-07 23:20:20
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Makropodział poszczególynch posiłków wklej
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1483
Napisałem przecież.
(o ile chodzi o to co napisałem w pierwszym poście pod każdym posiłkiem).
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
sorka, tak o to chodzi.
później sprawdzę