CZY DOBRY ROWER NA CZCZO?

WITAM
Od nowego roku postanowiłem zrzucić trochę tłuszczyku!
Mam ułożoną dietę z ujemny bilansem kalorycznym
Do dyspozycji z suplementów mam:TSE,pro longatum, omega 3, whey protein nutrition
Zamierzam trenować 3 razy w tygodniu siłownia po niej aeroby
W pozostałe dni rowerek
Pytanie brzmi: Czy na czczo po zastosowani TSE mogę jeżdzić na rowerku czy zjeść lepiej białko w celu ochrony mięśni.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 32

Waga: 82

Wzrost: 182

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia
aeroby
rowerek

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: -

zjeść białko w celu ochroni mięśni
w dni z siłownią odpuść.

rozumiem że w dni z siłownią odpuścić sobie rowerek na czczo ?

tak - przez 3 dni masz tylko siłownię,
w pozostałe aeroby/hiit. (Nie naczczo)
Po siłowni ewentualnie BCAA 1g/10kg masy i do max 20 minut.