ACT a ból kręgosłupa

Witam wszystkich na forum.
Właśnie się zarejestrowałem i zamierzam rozpocząć trening siłowy.
Mam 27 lat, 179cm, 80kg i zgodnie z zaleceniami Michaila (wielki szacunek za wkład w forum) zacznę od ACT.
Zamierzam także wprowadzić dietę - likwidacja lekkiego piwnego brzuszka ;) - zatem troszkę stracic, zeby znow zyskacgdzie indziej.

Wracając do tematu: podczas pierwszych 2 treningów wrócił ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Napisałęm wrócił, poniważ pojawił się we wrześniu, po powrocie do gry w piłkę halową po wakacyjnej przerwie. Grałem w nią około roku 2-3 razy w tygodniu po 1,5-2 godzinki. Początkowo myślałem, że przejdzie, ale niestety on wraca.

Pytanie: czy ACT można robić pomijając ćwiczenia obciążające odcinel lędźwiowy? Zdaję sobie sprawę, iż plecy jest to duża partia mięśniowa i tracę na testosteronie (troszke czytałem już forum ;) ), ale szkoda mi czasu. Wiem, wiem - muszę iść do lekarza, ale czy myślicie, że w między czasie mogę trenować resztę? Czort wie ile czasu zajmie zaleczenie krzyża, a ja się troszkę zapaliłem i ból mnie nie odstrasza...z drugiej strony zdrowie najważniejsze.

Najlpeszym rozwiązaniem byłaby wizyta u lekarza żeby stwierdzi czy ból ma charakter mechaniczny czy przeciązeniowy. Innymi słowy mówiąc czy poprostu przyszalałes na treningu i naciagnąłeś miesień czy ból jest wywołany jakimś schorzeniem kręgosłupa ( który mógł nastapić dawno ale teraz przy okazji wznowienia treningów dał o sobie znać).
Lekarz dużo wyjaśni. Jeśli ból to przeciązenie to jest w miarę spoko troszke odpoczynku przeciwzapalne środki i minie.Jeśli natomiast to coś poważniejszego wówczas rehabilitant moze polecic ćwiczenia , które powinieneś wykonywac a jakich nie wolno.

Biorąc pod uwagę ze często ból kręgosłupa jest wywołany przykurczami lub osłabieniem niektórych mięsni więc dobrze by było wiedziec , które wzmacniać,a które rozciągać.

A trening najlepiej wykonywac kompleksowo bez pomijania jakichkolwiek partii.

Z kregosłupem nie ma co ryzykowac na ćwiczenia przyjdzie czas !!!

Ps Czy odczuwasz tez ból podczas wykonywania ćwiczeń w pozycji podpartej np. wiosłowaniu hantlą????

pozdro

Nie wiem co ci powie lekarz, ale moim zdaniem powinieneś zacząć osttrożnie wzmacniać mięśnie brzucha i prostowniki kęgosłupa - na te drugie stosunkowo bezpiecznym ćwiczeniem jest unoszczenie tułowia w lezeniu przodem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G 

Jeżeli dane ćwiczenie nie powoduje bólu ani dyskomfortu to możesz je robić. Piszę bo na to nie padła jeszcze odpowiedź...

rion_10: ból pojawia się w momencie, gdy obciążam kręgosłup, wczoraj wypychałem wózek nogami - pozycja siedząca, kręgosłup przylegał do siedziska - po tym ćwiczeniu się zaczęło. w pozycji podpartej jest lepiej, ale nie mogę nic powiedzieć, bo ból zaczął się wcześniej...
żbik_74: tak, to ćwiczenie chyba pomoże trochę rozciągnąć grzbiet, wcześniej przeglądałem atlas i też na nie zwróciłem uwagę.
dzi: też tak myślę, ale zawsze szkoda nie robić pleców, no i martwy ciąg raczej odpada ;). ćwiczenia na nogi też staram się robić w pozycji siedzącej - np. łydki na siedząco z nakolannikami - żeby kręgosłupa nie obciążać

Myślę, że lekarz powinien wskazać przyczynę.
Mam nadzieję, że nie jest to jakieś poważne uszkodzenie, ale odzywa się to co jakiś czas i przyszła pora to zwalczyć.

Czekam na kolejne opinie...może ktoś ma podobne doświadczenia, lub już ma to za sobą? Dzięki z góry!

To uderz do lekarza i zorientuj sie co Ci dolega lepiej teraz odpuścić troche treningu niz przeciązyć kregosłup.

Ps Nie lekceważ sam mam problem z kręgosłupem i nie jest wesoło

pozdro

Jeszcze jedno. Zwróć uwagę że w ćwiczeniach takich jak wypychanie nogami np suwnicy też można zrobić "kuku" kręgosłupowi. Tam też trzeba uważać by nie garbić pleców! Obciążenie idzie tak samo jak powiedzmy w przysiadach na kręgosłup tylko że teraz w postaci oparcia ławeczki. Z tym że raczej dotyczy to części krzyżowej więc to pewnie nie to.